La respiration 2 : de la douceur
Continuer à explorer le souffle dans le corps est un merveilleux moyen de connaissance de soi, de son corps. mais c’est aussi de la relaxation et de la détente.
C’est un outil indispensable à la vie de tous les jours.
Je vous propose une exploration avec un nouvel exercice. Cependant, celui-ci n’est pas à réaliser systématiquement car on va chercher à rééquilibrer le souffle dans les deux parties du corps, ce qui n’est pas naturel.
Le saviez vous ?
Il s’avère que toute les 1 à 5 heures, on respire mieux d’une narine par rapport à l’autre. C’est le cycle nasal. Techniquement, il correspond à l’alternance du gonflement et du dégonflement de la muqueuse du nez.
Ce qui suit est issue d’une méditation de Rod Stryker “Still Lake” (le lac calme).
Après quelques respirations complètes (on va dire 10), vous croiserez les bras devant vous et mettrez la main droite sous l’aisselle gauche et la main gauche sous l’aisselle droite. Les pouces sont sur la poitrine, comme sur la photo :
Et vous allez de nouveau respirer profondément une dizaine de fois.
Et recommencez simplement à respirer, installé “normalement”. Explorez encore 1 min.
Comment est votre mental ? Votre corps ? N’avez vous pas l’impression d’installer de la douceur dans votre corps ?
